Deze soorten stoffen kan het lichaam zelf niet aanmaken en zijn we afhankelijk van de voeding die we binnen krijgen. Deze supplementen zorgen ervoor dat je toch voldoende binnen krijgt. Ze kunnen bijdragen dat jij je fit en gezond voelt. Het is echter wel een aanvulling op je voeding en geen vervanging.
Kijk wat voedingssupplementen doen en druk op lees meer....
Vitamines
Er zijn verschillende soorten vitamines en elke vitamine doet weer iets anders voor het lichaam. Sommige producten bevatten maar 1 vitamine, zoals vitamine C of vitamine D. Je hebt ook producten met meerdere vitamines, zoals vitamine B-complex. Er bestaat natuurlijk ook multivitaminepreparaat. Dit is een supplement met vooral vitamines en mineralen. Deze kun je krijgen voor verschillende doelgroepen: kinderen, zwangere vrouwen en bijvoorbeeld senioren. Elke doelgroep heeft van een bepaalde vitamine meer nodig. Zo is vitamine D heel belangrijk voor wat oudere mensen, voor de botten. Dit zijn vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar. Ook kinderen tot 4 jaar hebben extra vitamine D nodig.
Mineralen
Er zijn meer overeenkomsten tussen vitamines en mineralen dan verschillen. Het verschil zit in de scheikunde. Bij een multivitaminepreparaat zit dan ook altijd naast de vitamines mineralen. Bepaalde doelgroepen hebben baat bij grotere hoeveelheid mineralen. Mensen die veganistisch zijn en dus geen melkproducten consumeren, hebben baat bij calcium voor sterke botten. Zwangere vrouwen en vegetariërs hebben sneller een tekort aan ijzer en kunnen dus dit supplement gaan innemen. Zink is goed voor het begin van de verkoudheid en chroom verminderd de zoete trek.
Kruiden
Kruiden gaan terug naar de traditionele geneeskunde. Dit gaat om de krachten van moeder natuur en worden al duizenden jaren gebruikt. Ze hebben als doel om op een natuurlijke manier te zorgen voor meer energie, weerstand of om klachten te verminderen. Een bekend kruid is Echinacea voor meer weerstand. Ginseng zorgt voor meer energie en Ginkgo biloba zorgt voor het geheugen en de doorbloeding. Het is wel belangrijk om de verpakking of de bijsluiter te lezen. Kruiden kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen of sommige zijn niet geschikt bij de zwangerschap.
Aminozuren
Deze zuren zijn de bouwstoffen van eiwitten. Eiwitten zijn heel belangrijk voor het opbouwen van spieren en organen. Dit wordt dan ook veel gebruikt in de sportwereld, bijvoorbeeld bij fitness. Ook is het een ondersteuning tijdens het afvallen. Je hebt verschillende soorten aminozuren. Een voorbeeld is L-lysine en is gunstig bij lipblaasjes. L-carnitine speelt een rol bij verbranding van vetten in het lichaam.
Probiotica
Probiotica is belangrijk voor het herstellen van de darmflora. Een probioticum (meervoud probiotica) is een preparaat met goede bacteriestammen. Dit zorgt voor het evenwicht en het herstellen van de darmflora. Dit is belangrijk voor een goede weerstand en spijsvertering. Een probioticum kan helpen om je ontlasting zachter of dikker te maken. Men gebruikt het vaak bij reizen (i.v.m. diarree), een antibioticakuur en bij slecht eten.
Vetzuren
Wat veel mensen niet weten is dat we ook goede vetzuren hebben. Vet is niet per definitie ongezond. Vetten zijn opgebouwd uit vetzuren. De bekendste typen zijn Omega 6 en Omega 3. Omega 3 vetzuren zijn lijnzaadolie en visolie. Dit zorgt voor ondersteuning bij hart en bloedvaten en het geheugen. Omega 6 is teunisbloemolie, dit zorgt voor ondersteuning bij menstruatie en genezing van de huid. Twee keer per week vis eten is dan ook heel gezond en anders is een supplement een goede aanvulling.
Eet vooral veel groente en fruit en dan krijg jij via een natuurlijke manier bijna alle vitamines binnen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten